Il kettlebell o ghiria è un attrezzo ginnico che ha la forma di una palla di cannone con una maniglia. il peso delle ghire è misurato in pud; un pud equivale a circa 16 chili. Storia: già in antichità venivano usati attrezzi simili al kettlebell, ricordiamo gli antichi greci che si preparavano per le olimpiadi con l'uso di giare riempite di acqua o di terra. In tempi piu' moderni risaliamo al 1704 data del primo dizionario russo in cui viene rinvenuta la parola. La forma del kettlebell (girevoy) non era a palla di cannone, lo divenne nel 1797 per ordine dello Zar. La ghira era utilizzata come contrappeso per le bilance dell'epoca, e pesava un pud. I mercanti di allora erano soliti fare delle gare di resistenza fisica a chi sollevava più volte sopra la testa il kettlebell; questo strumento divenne un elemento culturale del popolo russo.