La panca piana è uno dei principali esercizi per l’allenamento in palestra. Durante la sua esecuzione è molto importante che il rachide sia a contatto con la panca, in modo particolare occorre tenere sotto controllo la curva lombare, evitando che si stacchi troppo dalla panca; possiamo far riferimento anche al protocollo NSCA riguardo la corretta esecuzione, mantenendo sempre i cosiddetti 5 punti di contatto (testa, spalle-rachide, glutei-bacino e piede sinistro e piede destro al suolo).